Colesterolul poate fi ținut în limitele normalului cu ajutorul alimentației

colesterolul

Dacă te întrebi mereu ce este colesterolul și cum îl poți menține în parametri normali doar din alimentație. Vezi care sunt alimentele recomandate!

Colesterolul este o substanță foarte puțin înțeleasă de către populație. Acesta este și motivul pentru care oameni adoptă un regim strict și slab nutrițional. Ce nu știu aceștia este faptul că doar alimentele sănătoase și nutritive ajută la stabilizarea colesterolui.

De frică să nu își îmbolnăvească inima, majoritatea oamenilor evită total alimentele care conțin colesterolul. Lucru pe care medicii îl contrazic într-o oarecare măsură.

Colesterolul cel rău, adică LDL -ul este o grăsime care se acumulează pe pereții arterelor. Acest lucru provoacă blocaje și îngreunează circulația sanguină.

Ce alimente nu ai voie să mânânci dacă ai colesterolul mare?

  1. Carne prăjită în ulei
  2. Cartofi prăjiti
  3. Alimente procesate – mezeluri, șuncă, cârnați
  4. Fast Food
  5. Junk Food
  6. Untură sau unt
  7. Produse de patiserie – torturi, creme, prăjituri
colesterolul
colesterolul

Care sunt alimentele recomandate pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge?

  1. Ovăzul. Cosumă dimineața la micul dejun ovăz cu fructe sau cu iaurt. Acesta ajută la curățarea vaselor de sânge.
  2. Usturoiul. Acesta scade presiunea arterială și reduce nivelul LDL-ului. Alicina din usturoi este o substanță care reduce depunerile de grăsime și previne formarea cheagurilor de sânge.
  3. Uleiul de măsline. Adaugă-l în dieta ta zilnică pentru a reduce la jumătate riscul  de a face o boală de inimă.
  4. Avocado conține mai mult potasiu decât bananele. Fiind bogat în grăsimi monosaturate, acesta îmbunătățește activitatea cardiac.
  5. Peștele. Fiind bogat în acizi grași Omega 3, acesta ajută la menținerea sănătății inimii.
  6. Merele conțin pectină. Aceasta este o fibră care previne împiedică LDL-ul să se depună pe vasele de sânge.
  7. Roșiile conțin o substanță numită licopen. Acesta este un antioxidant care ne protejează de bolile cardiovasculare, dar și de cancerul la sân.

Articole similare

Lasa un comentariu

16 − 7 =